ダイエット特集3 ガマンは見えるの？
こんばんは。
前回に続いて3番目の投稿です。
ガマンした食べ物を記録する事について
呑んだあとのラーメン
コンビニのスイーツ
アイスクリーム
冷えたビール
私は大好きです🧡🧡🧡🧡
でもダイエット中は
意識して避けますよね😥😫😭
なぜガマンをを記録するのか？
それはズバリ
仮に食べたとしたら・・の
「体重の増加を知る」ためです
1か月に我慢したものを記録しておけば
「あの時豚骨ラーメンを食べていたら」
+500kカロリー・・・
「あの時アイスを食べていたら」
+200kカロリー・・・・
「もし食べていたら」を1か月記録し
仮に合計が7,200kカロリーだったら
1kg太っていたと同じことになります
(*一般的には7200kカロリーは1kgの脂肪相当と言われています)
ダイエットの評価は体重が減ったこと
だけではなく
「現状維持」も立派な結果です
ガマンの記録は
「あの時食べていたら＋2kgだったんだ」
「あの時食べなくてよかった～」
と自分自身を振り返る材料にもなります
それと
今の自分を勇気づけてくれるのは過去の自分。
その過去の自分のガマンを記録すれば
今後ダイエットでつまずいても
「あの時ガマンできた！」と
今と将来へ自信と勇気をくれます！
データはとるだけじゃなくて
使ってなんぼです!!
ではでは！
